Чтобы иметь красивые подтянутые бедра и ягодицы, придется как следует постараться. Вам понадобится своеобразный комплекс, состоящий из диеты, специальных косметических средств для этой зоны и, разумеется, физических упражнений. Конечно, существует и более быстрый и простой метод, например, липосакиц (о ней вы можете прочесть на этом сайте http://fammeo.ru/viewpage.php?page_id=22§ion=3), но, к сожалению, далеко не каждая девушка способна себе позволить проведение такой процедуры. Поэтому, мы решили дать несколько полезных рекомендаций, которые помогут вам самостоятельно уменьшить объем бедер.
Почему в этом месте откладывается жир
Зачастую мы ведем малоподвижный образ жизни, неправильно питаемся и испытываем стрессовые ситуации. Накоплению жира в области бедер способствуют и гормональные изменения, связанные с потенциальным материнством. Также с возрастом гормоны заставляют объемы бедер возрастать, да и кожа становится уже не такой эластичной как в юности. Если вы соберетесь сесть на диету, не ждите немедленных результатов. Жиры в этой зоне тают нехотя.
Тренировки
После того, как пройдет какое-то время, можно будет приступать к физкультурному комплексу - бегу или плаванию и специальным упражнениям для мышц бедер и ягодиц. Упражнения лучше делать после того, как мышцы хорошенько разогреются. На каждую поверхность бедра выполняйте несколько подходов с небольшим перерывом между ними. Так будет эффективнее.
Диетический комплекс
Существует невероятное количество диет, но именно для сбрасывания жира с бедер лучше всего подойдет низкобелковая. Суточная норма белка должна будет снизиться до 25 граммов.
Исключите жирное мясо, жирные молочные продукты и мороженое. Вместе с тем нельзя употреблять шоколад, сладкое и мучное. Взамен увеличьте количество фруктов (в том числе и запеченных), ешьте хлебцы, каши и бобовые. Включайте в свой рацион овощи, морепродукты, нежирное мясо. Нежирным должно быть и молоко.
Обязательно пользуйтесь принципами сезонного питания, чтобы организм не привыкал к однообразной пище и не застаивался в определенных рамках. Нормально будет, если вес станет уменьшаться на полтора килограмма в неделю. Если количество жира заставить уменьшаться резко, в конечном итоге организм может взбунтоваться и ваши усилия окажутся напрасными.
Косметические средства
Для усиления ожидаемого эффекта, приобретите в аптеке антицеллюлитный гель с массажером для лучшего кровообращения в проблемных местах. Можно пользоваться специальными пластырями для похудения, нанося их на эту зону, а также специальным термокостюмом.
Просмотров: 4168 / 464