Будь стройной / Советы

Поскольку вы читаете данную статью, значит все способы и советы, которыми вам приходилось пользоваться ранее не принесли никакого успеха. Почему? Весь секрет в том, что вам необходимо избавиться от всех шаблонов и той каши в голове, которую вы почерпнули из «всезнающего» интернета. А ведь достаточно сделать всего 5 шагов для сжигания жира. Где взять и как потратить жиры?

Ваш организм гораздо грамотнее, чем вы сами. Поэтому все избыточные калории он запасает в резерв. Зачем? Для того чтобы в будущем поддерживать ваше здоровье, иммунитет, уровень тепла и энергию в организме. А вместе с тем растет и вес, сбросить который не так то просто. Следует научиться правильно контролировать своё тело.

Шаг 1. Знания.

Жир в человеке присутствует в двух видах: скрытый и внутренний. Их взаимосвязь создаёт особые условия, при которых похудеть становиться сложнее.
Следует знать конкретные правила по использованию их в качестве энергии.
· Еженедельное сокращение углеводов и взвешивание. Как только заметили, что похудели, придержите свой рацион на пару дней, а затем снова сокращайте калории.
· Силовой тренинг. Именно такой способ тренировки способен развить мышцы, где -сжигается подкожный жир.
· Кардионагрузки.

Шаг 2. Вода.

Вы поверите следующему факту? «Вода влияет на уровень метаболизма, повышая его на 30% в течение полутора часов». К такому выводу пришли учёные, исследовавши 7 мужчин и женщин. Всего 4 стакана в день помогло испытуемым избавить себя от 5 кг за 1 месяц. За это время никто не сделал ни единого упражнения. Все находились в привычном ритме жизни.
Эксперты объяснили это так:
· Увеличился объём крови.
· Активировалась симпатическая нервная система. (проявление жиросжигающего эффекта).
· Примерно 60% энергозатрат уходило на нагрев жидкости до температуры тела.

Шаг 3. Сон.

Сжигание жира во сне — любимое занятие звёзд культуризма. Они не понаслышке знают, что здоровый сон придает утром чувство бодрости, энергии, жизнерадостности и лёгкости. По словам специалистов, ночью выделяется особый гормон — лептин, отвечающий за подавление аппетита. А его нехватка сказывается на недостатке сна. И эта цепочка может продолжаться бесконечно. В итоге человек меньше спит, больше ест и мгновенно толстеет.

Как быстро заснуть?

· Исключите кофе из 2-й половины дня;
· Пейте молоко перед сном;
· Проснувшись, не планируйте заниматься делами;
· Ужин за 4 часа до сна.



Шаг 4. Перестать качать пресс.

Такое энергозатратное упражнение забирает у человека очень много сил, а подкожный жир остаётся на месте. Эффективнее всего потратить эти силы на аэробные нагрузки. Начните с утренней пробежки, езды на велосипеде либо запишитесь на степ-аэробику.
Отлично подойдут:

· Плавание;
· Бег;
· Танцы;
· Футбол;
· Секс.

Просмотров: 1658 / 520

Читайте дальше: