Будь стройной

Стретчинг является одним из наиболее популярных видов аэробики, который представляет собой комплекс специальных упражнений, направленных на растяжку. Стоит отметить, что стретчинг является универсальным видом физической активности, который подходит без исключения всем вне зависимости от возраста и уровня физической подготовки.

Если вы хотите заниматься этим видом физической активности, для начала обратите внимание на пользу, которую он приносит. Дело в том, что регулярные занятия этим видом спорта благотворно сказываются на здоровье человека.

Прежде всего вы должны знать, что занятия стимулируют кровообращение и циркуляцию лимфы. Кроме того, многие спортсмены занимаются стретчингом, поскольку занятия помогают справиться с болевыми ощущениями после других видов тренировки. Немаловажно и то, что во время занятий спортом вырабатывается эндорфины, который помогает эффективно справиться с перенапряжением и стрессом. Регулярные занятия также помогают замедлить процессы старения, способствуют эластичности мышц, снимают психическое напряжение. Разумеется, регулярное выполнение упражнений способствует развитию гибкости.

На сегодняшний день разработано несколько основных видов стретчинга. Наиболее популярным из них является статичный, который подразумевает медленное выполнение упражнений. Во время них нужно удерживать позу, которую вы приняли, в течение 30 секунд. Есть и более активные виды этого вида спорта. Например, баллистический стретчинг предусматривает активные махи ногами и руками, сгибание и разгибание туловища. Если вы никак не можете определиться с тем, какой вам стоит выбрать вид стретчинга, начните с определения цели занятий. Разумеется, правильнее всего будет посещать фитнес-центр, в котором вы бы могли заниматься под контролем квалифицированного тренера. Например, вы можете посещать для этой цели этот фитнес-центр.

Тренер в фитнес-клубе поможет составить вам наиболее оптимальную программу занятий. Конечно, вы можете заниматься дома, если у вас нет времени на посещение фитнес-центра. Но при этом вам будет довольно сложно подобрать необходимые упражнения и правильно их выполнять. Именно поэтому, если вы хотите добиться действительно заметного результата, начните заниматься именно в фитнес-центре. Уже через несколько месяцев после начала занятий стретчингом вы заметите, насколько благоприятно эти занятия отразились на вашем здоровье и самочувствии. 

 



Просмотров: 2013 / 744

Читайте дальше: