Библиотека

Условия полноценной жизни в пожилом возрасте

   Главное условие полноценной жизни в пожилом возрасте – это глубокое и серьезное осознание ценности собственной жизни и личной ответственности каждого как перед самим собой, так и перед окружающими. Дело не в календарном количестве прожитых лет!

   Дело в собственном настрое каждого на:

   – интерес к жизни;

   – радость;

   – красоту;

   – вечное познание мира;

   – самосовершенствование;

   – духовное очищение и возвышение.

   Для этого нужно научиться следующему.

   Восстанавливать энергетические запасы организма с помощью четкого и неукоснительного соблюдения режима, правильного питания, физических упражнений, общения с позитивно настроенными людьми, водных процедур, массажа, контакта с природой, регулярной смены обстановки.

   Поддерживать свой ум живым и ясным, постоянно расширять кругозор и тренировать память. Многократно доказано, что в старости человек прекрасно может продолжать учиться и повышать коэффициент своего умственного развития.

   Укреплять силу духа, не мучить себя страхами, развивать умение мыслить позитивно.

   Дисциплинированно и планомерно употреблять в пищу здоровые продукты в небольшом количестве. Правильно и в достаточных количествах потреблять воду и полезные для организма жидкости, например свежевыжатые соки.

   Не допускать появления лишнего веса!

   Контролировать кровяное давление.

   Постоянно и неуклонно ухаживать за кожей, научиться ее очищать и питать.

   Сохранять кости крепкими, принимая меры по предотвращению остеопороза (остеопороз – потеря костной массы, в результате чего кости становятся хрупкими, его можно и нужно избегать, прибегая к регулярным физическим упражнениям и пополняя запасы кальция в организме).

   Укреплять мышцы.

   Заботиться о своем сердце, предотвращая атеросклероз, следить за уровнем холестерина в крови.

   Отказаться от вредных привычек (например, курения).

   Победить себя. Не замыкаться на себе и своих проблемах. Иметь круг общения, приносить пользу окружающим – своими знаниями, своим позитивным настроем, своим примером достойной жизни.

   Пожалуйста, не думайте, что тема эта относится только к людям пожилым. Чем раньше вы начнете жить здоровой жизнью (а под здоровой жизнью я понимаю гармонию био-, психо– и социо-), тем дольше вы будете оставаться молодыми, притягательными, радостными и счастливыми.



   Витамины счастья – в нас самих!



<< Назад   Вперёд>>  
Просмотров: 778