Библиотека

Ползаем, лазаем, ходим

   С рождения до трех лет закладывается фундамент здоровья на всю будущую жизнь человека. Это значит, что малышу в этот период солнце, воздух и вода требуются в максимальном количестве. Закаляйте малыша, не кутайте его, больше гуляйте, двигайтесь, купайте, играйте. Как это делать, с чего начать? Отвечу так: «Исходите из возможностей вашего ребенка».
   На втором году жизни дети еще плохо ходят, им тяжело удерживать равновесие. Они широко расставляют ноги, раскачиваются из стороны в сторону, с трудом поднимают ноги от пола. Только к трем годам у малышей вырабатывается индивидуальная походка, которая почти всегда остается у них на всю жизнь. Дети 2-3 лет охотнее бегают, чем ходят, причем движения при беге у них согласованы лучше, чем при ходьбе. Они бегают мелкими, семенящими шагами, отталкиваясь всей ступней, неритмично и тяжело, часто теряют равновесие и падают. Это не мешает им быстро вставать и продолжать бег. Существуют специальные несложные упражнения, которые развивают чувство равновесия. Выполняйте их с малышом, начиная с года до трех лет, каждый раз, когда выходите на прогулку.
   Другой способ передвижения – лазание. Лазать не только весело, но и полезно. При этом способе передвижения разгружается спина. Однако удерживать равновесие при лазании малышу тоже непросто, лазать детей также нужно учить.
   С двух лет малыши постепенно учатся бросать. Вначале они отталкивают предмет кистями рук, затем формируется правильный навык замаха с поворотом туловища в сторону бросающей руки, постепенно развивается толчок определенной силы.
   В ясельном возрасте дети умеют захватывать мелкие предметы пальцами, например, брать не весь кусок хлеба, а подбирать хлебные крошки большим и указательным пальцами. Однако и эти движения нужно тренировать. Развитие точных движений важно для умственного развития ребенка. Можно дать малышу две коробочки или два мешочка: один, наполненный мелкими предметами, а другой – пустой, и предложить ему переложить мелочи из полного мешочка в пустой.
   Кроме того, малышу необходимо учиться пользоваться одновременно двумя руками, при этом одна рука должна быть «главной». Научите малыша доставать из банки орехи или переливать воду из одного стакана в другой. Все эти игры нравятся малышам, и вы сможете легко определить, кто ваш малыш – левша или правша.
   Дети в этом возрасте крайне неловки, поэтому основная задача родителей – усовершенствовать общие движения, развить чувство равновесия, координацию, ловкость. Для этого нужно играть с детьми в специальные развивающие игры. На втором – третьем году жизни дети обычно сами могут играть довольно долго. Если малыш капризничает, часто просится на руки, это говорит о том, что у него не получается играть самостоятельно. В этом случае ваша цель – научить его играть, показать возможные варианты игры, развить воображение ребенка. Игра – самое важное занятие в жизни малыша, которое воспитывает его характер и формирует личность.
   Игры для детей от года до трех лет включают ходьбу, лазанье, преодоление препятствий, бросание мяча. Для начала это могут быть простые игры: подойди и посмотри, что спрятано за дверью, в коробке, у меня в руке, под подушкой. Дети, отыскивая любимую игрушку, будут вынуждены ползти, забираться на диван, поднимать покрывало. Постепенно игры становятся сложнее. Однако игры не заменяют гимнастику. Ежедневная гимнастика включает точные упражнения. Их должно быть немного, 5-6 движений за одно занятие.

Гимнастика для малышей от года до 3 лет

   Когда ваш малыш был маленьким, ежедневная гимнастика включала как упражнения, так и массаж, который являлся хорошей разминкой для одних мышц и отдыхом для других. Конечно, очень хорошо перед выполнением упражнения сначала разогреть мускулы, которые будут принимать активное участие в движении. Однако, начиная с года, малыши уже не дают делать массаж и убегают. В этом случае следует разделить время проведения массажа и гимнастики. Утром, когда ребенок наиболее активен, выполняйте гимнастику, а вечером, когда малыш наигрался, набегался и нуждается в материнской ласке, сделайте ему легкий массаж.
   Ваш массаж должен включать все известные приемы: поглаживание, разминание, растирание, пощипывание, похлопывание. Если у вас нет навыка в выполнении детского массажа, доверьте это дело профессионалу и ограничьтесь нежными поглаживаниями и разминаниями спинки, ручек, ножек, грудки, животика ребенка в конце дня. Настойчиво рекомендую каждой маме ежедневно, даже несколько раз в день, делать массаж кистей ребенку, разминая каждый пальчик малыша в отдельности. Известно, что существует тесная связь между развитием тонких движений пальцев и умственным развитием, особенно речью, поэтому, массируя пальцы, вы развиваете малыша. Полезно также играть мелкими предметами, считать на счетах, собирать мозаики, играть на пианино и т. д.
   Ваши занятия гимнастикой должны включать, как уже указывалось, 5-6 упражнений. Важно, чтобы упражнения были доступны малышу, поэтому начинайте занятия с уже знакомых движений. В каждом занятии должны быть упражнения для всех мышечных групп: для рук и плеч, ног и стоп, для укрепления живота и спины. Одни упражнения следует проводить стоя, другие лежа: таким образом, исходные положения должны меняться, так ребенок будет меньше уставать и напрягаться. С этой же целью избегайте однообразия в занятиях. Можно объединить 2-3 упражнения в сюжетную игру. Каждые 1-2 недели меняйте набор выполняемых упражнений.
   Физическая нагрузка не должна быть ни слишком легкой, ни слишком тяжелой. Не следует заниматься гимнастикой натощак или, наоборот, на полный желудок. Проводить занятия следует ежедневно или через день по 10-15 минут, без учета отдыха. Каждое упражнение выполняется по 3-5 раз. Во время гимнастики малыш не должен задерживать дыхание.
   Не забывайте о занятиях на свежем воздухе и о закаливании. Закаливание включает воздушные ванны в трусиках и майке во время гимнастики и умывания (по 25-30 минут в день, температура воды 19-20 градусов). Затем проводится купание в ванне (температура воды 36-37 градусов), обливание после ванны из ковша (32-33 градуса), мытье ног после прогулки или перед сном (32-33 градуса). После года малыша выводить на прогулки следует в одежде по сезону, и не в коляске, а пешком. Коляску рекомендуется использовать только для сна на прогулке.
   Ваш план занятий может выглядеть следующим образом. Одни упражнения вы можете выполнять на улице во время прогулки, а другие дома – на коврике.

Гимнастика (от 1 года до 1 года 3 месяцев)

   1. Самостоятельная ходьба.
   2. Приседание с поддержкой за обруч или палку.
   3. Проползание через обруч.
   4. Проползание под препятствием (30-35 см), после чего нужно встать и достать игрушку с высоты 40-50 см.
   5. Наклоны туловища при фиксированных коленях.
   6. Ходьба по приподнятой поверхности.
   7. Залезание на диван, стул и слезание.
   8. Приседание за игрушкой.
   9. Бросание мяча в цель обеими руками.
   10. Подъем ног до прямого угла в положении лежа.
   11. «Велосипед» ногами.
   12. Из положения лежа перейти в положение сидя и обратно.
   13. Ходьба по дорожке шириной 30 см.
   14. Бросание мяча двумя руками.
   15. Поочередный подъем рук вверх, затем упражнение «Бокс».
   16. Ходьба на месте с высоким подниманием коленей.

Гимнастика (от 1 года 3 месяцев до 1 года 6 месяцев)

   1. Ходьба по дорожке шириной 30 см.
   2. Перешагивание через препятствия, лежащие на расстоянии 25-30 см, чередующимся шагом.
   3. Подползание под веревку, протянутую на высоте 25-30 см, потом вставание.
   4. Наклон вперед за игрушкой.
   5. Наклоны в сторону, кистями достать пол перед ступнями.
   6. Приседания.
   7. Подбрасывание мяча вперед и вверх обеими руками.
   8. Перелезание через препятствие, например, через скамейку.
   9. Ходьба по наклонной плоскости вверх и вниз, край доски поднят на 15 см.
   10. Лазание по стремянке, приставным шагом, на высоту 1 м.
   11. Бросание мячика одной рукой поочередно.
   12. Руки вверх, потягивание («Деревья большие-большие»).
   13. Игра «Догоню, догоню» – взрослый пытается догнать малыша.
   14. Ходьба на месте.

Гимнастика (от 1 года 6 месяцев до 1 года 9 месяцев)

   1. Ходьба по дорожке шириной 25-30 см.
   2. Ходьба по наклонной плоскости, край которой поднят на 15-20 см.
   3. Повороты в стороны за мячом в положении сидя.
   4. Ползание на четвереньках.
   5. Движение руками вверх и вниз, руки разведены в стороны – «птичка машет крыльями».
   6. «Велосипед» – поочередное сгибание ног в положении лежа на спине.
   7. Лазание по стремянке на высоту 1-1,5 м.
   8. Наклоны туловища вперед при фиксированных коленях – «Достань мяч».
   9. Бросание мяча в цель – корзину или обруч.
   10. Приседания.
   11. Подлезание под скамейку, потом вставание.
   12. Игра «Лошадка» – «вожжи» закрепляются на плечах малыша, и взрослый побуждает его бежать.
   13. Перелезание через препятствие.
   14. Прыжки с последующим переходом на спокойную ходьбу.

Гимнастика (от 1 года 9 месяцев до 2 лет)

   1. Ходьба по дорожке шириной 25 см.
   2. Ходьба по наклонной плоскости, край доски поднят на 20-25 см.
   3. Перекладывание кубиков в положении сидя с поворотом туловища в одну и другую сторону.
   4. Ползание на четвереньках.
   5. Круговые движения руками («Мельница»).
   6. Поочередный подъем ног до палки в положении («Угол»).
   7. Лазание по стремянке на высоту 1,5 м.
   8. Наклоны туловища вперед при фиксированных коленях («Достань мяч»).
   9. Бросание мяча в цель, корзину или круг.
   10. Приседание.
   11. Подлезание под скамейку, потом вставание.
   12. Игра «Лошадка».
   13. Перелезание через препятствие.
   14. Ходьба на месте.

Гимнастика (от 2 лет до 2 лет 6 месяцев)

   1. Самостоятельная ходьба.
   2. Бег вдогонку за взрослым или к взрослому в разном темпе.
   3. Руки вверх, потянуться («Деревья большие-большие»), развести руки в стороны.
   4. Ходьба по доске, приподнятой над полом на 15 см.
   5. Приседания.
   6. Подъем туловища с опорой на ладони в положении лежа на животе.
   7. Хлопки ладонями перед грудью и над головой.
   8. Сесть из положения лежа на спине с выпрямленными ногами и фиксированными коленями («Ванька-встанька»).
   9. Круговые движения руками перед грудью («Наматывание ниток»).
   10. Лазанье на стремянку на высоту 1,5 м неприставным шагом.
   11. «Велосипед» ногами.
   12. Бросание мяча в цель поочередно обеими руками.
   13. Наклоны туловища вперед и в стороны, колени фиксированы, кисти достают до пола.
   14. Ходьба с высоким подниманием коленей, затем обычным шагом.

Гимнастика (от 2 лет 6 месяцев до 3 лет)

   1. Ходьба на носках, руки вперед, в стороны, вниз.
   2. Бег на носках с разведенными в стороны руками («Самолет»).
   3. Ходьба по бревну или бруску, сохраняя равновесие.
   4. Поочередный подъем ног до палочки в положении лежа на спине, с вытягиванием носочков.
   5. Ходьба с попеременным скрещиванием рук на груди и разведением их в стороны («Обними себя крепко-крепко»).
   6. Наклоны туловища в стороны с отведенными руками.
   7. Наклоны туловища вперед с вытягиванием рук сидя на скамейке верхом.
   8. Бросание и ловля мяча (на расстоянии 1-1,5 м).
   9. Бег по комнате вместе со взрослым в разном темпе.
   10. «Мельница» руками.
   11. Лазание по стремянке на высоту 1,5 м неприставным шагом.
   12. Приседания.
   13. Прыжки на месте.
   14. Ходьба на месте с высоким подниманием коленей, затем обычным шагом.

Правильно ходим

   Обязательным элементом гимнастики должна быть правильная ходьба: стопы расставлены нешироко и двигаются параллельно. Малышам до трех лет нельзя разрешать спрыгивать даже с небольшой высоты, так как это является чрезмерной нагрузкой для неокрепших стоп. Допустимы только подпрыгивания. Этот раздел книги включает упражнения для воспитания правильной ходьбы. Выполняйте их каждый раз на прогулке или дома, в последнем случае делайте их босиком.
   Ходьба по тропинке. На полу обозначьте мелом, веревками, палками или лентами дорожку шириной 30 см. С возрастом дорожку следует постепенно сужать до 10-20 см. Предложите малышу самостоятельно пройти по ней, сохраняя равновесие. Особое внимание уделяйте положению стоп: линия опоры должна проходить через пятку и второй палец, внутренний край стопы слегка приподнят.
   Ходьба по гимнастической скамейке. Хорошо, если у вас есть возможность установить дома гимнастическую скамью. Если такой возможности нет, то выполняйте это упражнение на прогулке, используя «бревно» на детской площадке. Для начала помогите малышу идти по скамейке, поддерживая его за руку. Однако не надо слишком опекать ребенка. Дети в этом возрасте стремятся к самостоятельности.
   Ходьба боком. Ходить боком, мелкими приставными шагами, можно по «тропинке» или «бревну».
 
   Рис. 49
 
   Научите малыша одинаково хорошо передвигаться и в правую, и в левую сторону (рис. 49).
   Ходьба с предметами. Если ребенок хорошо освоил ходьбу по «бревну», предложите ему пройти по нему, удерживая в руках какой-то предмет: мяч, игрушку, кегли.
   Ходьба в различном темпе. Подготовьте малыша к заданию. Посадите его перед собой и попросите показать свои ножки. Когда ребенок поднимет ноги, скажите ему, что ножки у него маленькие, но бегают быстро. И у котика, и у собачки ножки маленькие, но быстрые:
 
Маленькие ножки
Бежали по дорожке.
 
   А у медведя или слона ноги большие, а ходят они медленно:
 
Большие ноги
Шли по дороге.
 
   Создав образы легкого и быстрого, медленного и тяжелого движения, предложите малышу поиграть, побегать, как котик, и походить, как медведь.
   Перешагивание через препятствие. Научите малыша ходить и высоко поднимать колени, как цапля. Сопровождайте упражнение стихотворением, так будет веселее:
 
До чего трава высока.
То крапива, то осока.
Поднимай повыше ноги,
Коль идешь не по дороге.
 
   Начертите на асфальте мелом две параллельные линии на расстоянии 10-20 см (или положите две ленточки). Предложите малышу перешагнуть через них несколько раз (рис. 50).
 
   Рис. 50
 
   На улице предложите малышу перешагнуть через лужу, через камень. Если вы поднимаетесь с ребенком по лестнице, не торопите его и не тяните за руку. Пусть малыш поднимется сам, сначала приставными шагами, а когда подрастет – переменными.
   Игра «По ровненькой дорожке». Читайте малышу стишок. Пусть он сопровождает слова действиями.
 
По ровненькой дорожке
Бежали наши ножки.
По камешкам, по камешкам
И в ямку за товарищем.
Вставали мы на ножки
На ровненькой дорожке.
Но вот наш дом,
В нем мы живем.
 
   При словах «по ровненькой дорожке» малыш идет обычным шагом, при словах «по камешкам» перешагивает через воображаемые камешки, при словах «в ямку за товарищем» приседает. Затем встает и снова идет.

Держим равновесие

   Детям младшего возраста еще нелегко удерживать равновесие в вертикальном положении, поэтому все упражнения, перечисленные выше, не только учат малыша ходить правильно, но и тренируют его вестибулярный аппарат. Кроме этого, для развития чувства равновесия полезны другие упражнения.
   Ходьба по наклонной скамейке. Укрепите гимнастическую скамейку или доску, приподняв ее конец на высоту 20-25 см. Предложите ребенку пройти по скамейке вверх, повернуться и спуститься вниз. Вначале помогайте малышу, поддерживая его за руку.
   Игра «Мяч с горки». Малыш поднимается по «горке» и поворачивается. Затем скатывает мяч вниз и бежит его догонять. Научите ребенка заходить на невысокую (10-20 см) скамеечку или ящик и сходить вниз, сохраняя равновесие. На прогулке поощряйте стремление ребенка подняться по склону холма, покачаться на качелях, покружиться на карусели.

Лазаем

   Ваш малыш, вероятно, уже научился залезать на диван или на кресло. Если нет, предложите ему поиграть с игрушками, используя лазанье. Например, спрячьте знакомую ребенку игрушку на кресле или на диване под одеяло или подушку так, чтобы она была слегка заметна с пола. Спросите малыша: «Где киска?». Малыш, заметив игрушку, залезет на диван, возьмет ее и спустится, чтобы показать вам.
   Если есть возможность, установите дома небольшую шведскую стенку или лесенку. Побуждайте ребенка забираться на нее. Обращайте внимание на положение рук малыша. Он должен захватывать рейку, противопоставляя большой палец остальным пальцам руки.
   На улице, на детской площадке, где установлена вертикальная лестница, можно предложить малышу пролезть между второй и третьей ступеньками. Если лестница установлена вертикально, пусть ребенок пролезает между перекладинами.
   Полезно научить малыша влезать по наклонной лесенке на четвереньках и перелезать через препятствие, например, через невысокую скамейку. Пусть ребенок встанет боком к скамейке и, опираясь на нее руками, перелезет через нее. Повторите упражнение несколько раз в обе стороны. Можно перелезть через скамейку и другим способом: вскочить на скамейку двумя ногами в положении на четвереньках и соскочить с другой стороны, при этом опираться на скамью руками.

Ползаем

   Если ваш ребенок не ползал на четвереньках в младенчестве, еще не поздно научить его этому. Ползанье прекрасно укрепляет все мышцы туловища, рук, ног, развивает координацию.
   Собачка. Ребенок ходит на четвереньках по комнате, подражая собаке.
   Бычок. Малыш ходит на четвереньках, покачивая головой вправо и влево. При ходьбе произносит «Му-у-у...» и бодается головой. Можно сопровождать игру стихотворением «Идет бычок, качается...».
   Зайка. Малыш встает на четвереньки, переставляет одновременно руки вперед и подтягивает ноги прыжком.
   Ползаем по скамейке. Полезно также ходить на четвереньках по гимнастической скамейке, сохраняя равновесие.
   Игра «Пролезь через ворота». На середину комнаты поставьте стул или 2-3 стула подряд на небольшом расстоянии, тогда получатся не ворота, а туннель. Пусть малыш прокатит мячик в ворота, а потом пролезет под стулом сам вслед за мячиком. Вместо мяча можно использовать машинку или кукольную коляску (рис. 51).


<< Назад   Вперёд>>  
Просмотров: 1229