Библиотека

Роль питания и специальных упражнений

Ваш продуманный подход к питанию партнера является важнейшим элементом воспитания. Готовя для него определенные блюда, вы настроите его на нужный лад. Благо, сегодня у вас есть неограниченные возможности, благодаря которым вы уж точно привяжете к себе мужчину прочным поводком.

Культуре питания в семье уделите особое внимание, поскольку даже психологи защищают кандидатские диссертации на тему о связи пищевого рациона с психическим здоровьем. Известно, что с помощью молока и свеклы можно избавиться от дурного настроения, квашеная капуста и щи прибавляют уверенности, абрикос устраняет апатию, апельсин и персик успокаивают.


Народная мудрость гласит: мужчины предпочитают женщин с изюминкой, женщины мечтают о мужчинах с перцем.

Большое значение в пище имеют приправы, пряности и специи. Есть определенный смысл в том, почему жители жарких стран любят острую пищу. Пряности и приправы обладают бактерицидными свойствами. Так, лук и чеснок – враги инфекции и вредных бактерий. Стручковый перец, розмарин, лавровый лист, тмин, полынь, чабрец, мята – все они быстро справляются с тридцатью видами вредных бактерий. Неудивительно, что эти пряности ценились в древние времена на вес золота, когда население косил мор.

Знатоки утверждают, что блюда, приправленные пряностями, оказывают целительное воздействие на внутренние органы человека. Так, например, ясность ума обеспечивается мускатным орехом, улучшение кровообращения происходит при употреблении в пищу в качестве пряностей шафрана, кардамона, корней лотоса. Певцы используют перец и тамаринд для стимуляции дыхания, а превосходное усвоение мозгом информации обеспечивает куркума.

У разных народов распространены разные наборы пряностей. В Индии, например, любимой является смесь карри. Это порошок из отваренных и высушенных корней куркумы, жгучих сортов перца, семян кориандра, чеснока, корицы и мускатного ореха.

Вкусная еда, приправленная пряностями, послужит отличной наградой для мужчины. Ради этой награды он будет послушным, внимательным и верным вам. Это обеспечит вам надежный и крепкий поводок, которым вы уж точно удержите возле себя любимого мужчину.

Самый серьезный вопрос в питании – нужно ли исключить рюмочку для аппетита, бокал вина по случаю, пиво к шашлыку на природе – решать вам. Надо заботиться о том, чтобы увлечение спиртным не перешло в патологическую фазу, не переросло в психологическую зависимость. Конечно, во многих случаях при общении с друзьями от алкоголя бывает достаточно сложно отказаться. Кроме того, сегодня можно услышать, что красное вино содержит анти-оксиданты и вообще полезно. Недаром древние потребляли его вместо воды. Но твердите постоянно себе и своему партнеру о норме, знайте, сколько можно позволить, чтобы не дойти до алкоголизма. Индивидуально допустимые дозы вычисляются врачами по существующим на сегодняшний день методикам.

Больной вопрос: можно ли чревоугодничать на ночь или слегка перекусывать? С одной стороны, избегать плотного ужина полезно. Но с другой, неправильно лишать мужчину, весь день пропадавшего на работе, достойного блюда. Подумайте, пока он ест, вы можете славно с ним пообщаться, поделиться новостями, посоветоваться о чем-то. Ужин – это прекрасно. Это ваш с домашним любимцем маленький семейный праздник. Это восполнение живой энергии, растраченной за день.

Можно найти компромисс между требованиями здоровья и комфортом для вашего «питомца». Ужин не должен быть тяжелым, особенно очень поздний, иначе может нарушиться сон.

Перед вечерним искушением пусть ваш мужчина сначала примет душ. Затем подавайте салат и кусочек мяса, птицы, рыбы с ломтиком лимона. А вот завтрак должен быть плотным.

Еще немного поговорим о диетах. Многие современные хозяйки выбирают для себя определенный рацион питания, чтобы сбросить лишний вес, решить проблемы со здоровьем и т. д. Но нужно помнить, что любое ограничение питания должно быть добровольным. Ни в коем случае нельзя кормить своего двуногого друга, например, несолеными ростками спаржи на пару только потому, что их едите вы и вам не хочется готовить два разных ужина. Для здоровья, хорошего внешнего вида и настроения «питомцу» нужно правильно питаться. Время от времени можно устраивать разгрузочные дни, но и тогда нужно будет позволить что-нибудь вкусненькое.

Ко всему прочему не помешал бы режим питания. Требованиям организма в наибольшей степени соответствует четырехразовый режим питания с промежутками не более пяти часов. Так идеально перевариваются и усваиваются продукты. Редкие приемы пищи – один-два раза в день – чреваты нарастанием массы тела. При этом страдает желудок, есть опасность заболевания гастритом, язвенной болезнью желудка, двенадцатиперстной кишки.

Первые блюда в режиме питания очень необходимы. Суп создает в организме баланс белков, жиров, углеводов и минеральных веществ. Это самый простой и доступный способ сохранить здоровье. Например, можно легко излечить насморк горячим куриным бульоном, заправленным чесноком и перцем.

Овощи и фрукты обеспечивают организм комплексом витаминов, минеральных веществ. Большое число долгожителей, например в Болгарии, обусловлено потреблением ими яблок и кислого молока. Яблоки не напрасно стали «молодильными»: они облегчают усвоение солей кальция, придают гибкость и блеск волосам, излечивают ревматизм.

Молоко богато полезными компонентами, среди которых жирные кислоты, молочный сахар, минеральные вещества, ферменты, витамины. В белках молока содержится метионин, который нормализует деятельность печени, препятствуя накоплению в ней жира. Жиры в молоке представлены в виде эмульсии. Они хорошо усваиваются. В молоке содержатся соли кальция, фосфора, магния, железа, натрия. Ни одно пищевое вещество не передаст организму человека кальций и фосфор лучше, чем молоко.

Вот небольшой список продуктов, обладающих целебной силой.

Яблоки снижают уровень холестерина и способствуют пищеварению.

Лимоны повышают сопротивляемость организма, защищают от инфекции.

Бананы полезны для пищеварения, предохраняют стенки желудка от вредного воздействия острой и соленой пищи.

Бобы снижают уровень холестерина, нормализуют содержание сахара в крови и препятствуют возникновению опухолей предстательной железы у мужчин.

Цветная капуста выводит шлаки и снижает содержание плохого холестерина.

Клубника способствует нейтрализации вирусов, попадающих в организм.

Морковь полезна для зрения, кроме того, она положительно влияет на работу сердца.

Картофель предотвращает воспалительные процессы и успокаивающе действует на кишечник.

Грейпфрут снижает давление и уровень холестерина.

Сладкий перец защищает от простуды, астмы, бронхита и склероза.

Слива обладает бактерицидным действием, способствует пищеварению.

Спаржа используется как мочегонное средство, благотворно действует на почки.

Лук полезен при простуде, ангине, бронхите.

Чеснок – природный антибиотик, снижает уровень холестерина, профилактическое средство и лекарство против сосудистых заболеваний. Это лучшее противогриппозное средство.

Имбирь – лекарство от многих болезней. Он помогает при укачивании и головокружении, улучшает пищеварение, лечит боли в животе и способствует отхождению газов.

Масло можжевельника полезно при артритах, подагре, а чай из можжевельника можно пить в случаях расстройства пищеварения.

Легкие рецепты для здоровья, красоты и молодости

Томатный суп

Требуется: 3 веточки свежего розмарина, 400 г сладкого перца, 2 ст. л. сахара, 1 л томатного сока, 4 средние помидоры, 300 мл горячего куриного бульона, 450 мл апельсинового сока, оливковое масло, перец, соль.

Приготовление. Смешайте листья розмарина с запеченным в духовке сладким перцем, сахаром, половиной томатного сока, нарезанными помидорами без кожицы. Приправьте солью и перцем.

Протрите смесь через сито, смешайте с бульоном, апельсиновым соком и оставшимся томатным соком. Доведите до кипения, проварите 10 мин, на слабом огне. Приправьте черным перцем.

Хрустящий картофель с чесноком

Требуется: 900 г картофеля, 2 зубчика чеснока, 4 ст. л. оливкового масла, соль.

Приготовление. Очистите и нарежьте кубиками картофель. Выложите его в большую миску с холодной водой и подержите 5 мин. слейте воду. Промойте нарезанный картофель под холодной водой, а затем варите в подсоленной воде около 2 мин. снова слейте воду и откиньте картофель на дуршлаг. Измельчите чеснок. Разогрейте оливковое масло в сковороде. Добавьте горячую картошку в сковороду, чуть-чуть обжарьте, затем положите чеснок и лист розмарина. Жарьте на среднем огне до тех пор, пока картошка не станет мягкой внутри и хрустящей снаружи. Подсолите

Десерт из персиков и миндаля

Требуется: 25 г хлопьев миндаля, 800 г консервированных персиков вместе с сиропом, 1/2 ч. л корицы, 200 г творога, 1 ч. л. меда.

Приготовление. Обжарьте в сковороде хлопья миндаля. Персики нарежьте небольшими кусками и снова положите в сироп. Добавьте корицу и 5 мин. подогревайте жидкость на медленном огне. Смешайте творог с медом и разделите на четыре порции. Персиковый сироп разлейте в четыре десертные вазочки, украсьте сверху шариками творога, посыпьте миндалем.

Паштет из копченой скумбрии

Требуется: 600 г копченой скумбрии, 150 г обезжиренного творога, 1/2 лимона, 2 ст. л. любого соуса, перец.

Приготовление. Копченую скумбрию очистите от кожицы, удалите внутренности и кости. Мякоть измельчите, добавьте творог и соус, все взбейте. Добавьте в паштет сок лимона и приправьте свежемолотым черным перцем. Как следует все перемешайте и подавайте с тостами.



<< Назад   Вперёд>>  
Просмотров: 702