Диета Кима Протасова

Диета Кима Протасова (в народе просто Протасовка) признана одной из самых эффективных диет, которая мало того, что позволяет избавиться от лишних килограммов, но и легко переносится. Впервые диета Кима Протасова была описана в 1999 году в газете «Русский израильтянин» и с тех пор хорошо себя зарекомендовала. Она рассчитана на 5 недель, и результаты диеты Кима Протасова просто впечатляющие — от 10 до 20 кг. Так как диета очень мягкая, то количество потерянных килограммов напрямую зависит от потребности организма их потерять. То есть, на диете Протасова, вы не похудеете больше, чем это требуется организму.

Основные постулаты диеты Кима Протасова

Не менять продукты в диете!

Несмотря на строгость в выборе продуктов, ни в коем случае не ограничивать себя в количестве пищи. Есть разрешенных продуктов следует столько, сколько того требует организм, чтобы не испытывать голод. Количество потребленных калорий за день не должно быть меньше 1200-1500 ккал.

Кисломолочные продукты должны иметь жирность не более 5%, но не обезжиренные!

Не отказывайтесь от соли, но лучше используйте йодированную. Это хорошая профилактика йододефицита, если нет противопоказаний.

Квашеную капусту, соленые огурцы и помидоры можно, только если в рецепте не было сахара.

Яблоки только зеленые, и не должны заменяться на другие фрукты.

Обязательно добавляйте в блюда приправы, пряности, лимонный сок (без мякоти).

Можно (и даже нужно) в течение дня пить чаи (лучше зеленый), настои трав, кофе, свежевыжатые соки и негазированную минеральную воду.

Вместе с диетой обязательно пропейте какой-нибудь витаминно-минеральный комплекс

Помните, что интенсивное сбрасывание веса начинается только в последние 2 недели диеты Кима Протасова.

Если во время диеты чувствуете сильный дискомфорт или боли, прекратите ее немедленно и обратитесь к врачу.

Занятия спортом вам в помощь!