Грейпфрутовая диета — любимая диета Софи Лорен, легендарной актрисы и просто красивой женщины, которой удается сохранять великолепную форму даже в 76 лет. Она отдает ей предпочтение, несмотря на то, что ей, как итальянке, средиземноморская диета намного ближе по духу. Грейпфруктовая диета рассчитана на одну неделю и позволяет сбросить 3-5 килограмм. Грейпфрутовая диета заслужила любовь итальянской красавицы благодаря свой сбалансированности и богатству витаминов, особенно витамина С, который входит в пятерку витаминов молодости и полезен для иммунитета. Иногда ее еще называют белково-грейпфрутовая диета, так как построена она не только на солнечных фруктах, но и на мясе и рыбе.

Основные правила диеты просты:

• Мясо и рыба должны быть нежирными
• Мясо и рыба должны быть отварные или приготовлены на пару без соли, маринадов и пряностей
• Если голод между приемами пищи становится нестерпим, то можно выпивать по стакану кефира, но только не ночь
• Можно есть в промежутках между едой яблоки
• Если без кофеина никак, то вполне допустим черный кофе без сахара 1 раз в день
• В зеленом салате могут быть использованы следующие овощи: огурцы, брокколи, капуста, зелень, перец, салатные листья и пр.
• Не есть после 7 вечера

Меню грейпфрутовой диеты

День первый

Завтрак: Свежевыжатый сок 1 грейпфрута или просто 1 грейпфрут. 50 грамм нежирной ветчины и чай (черный кофе) без сахара.

Обед: 1 грейпфрут, 250 грамм овощного салата с зеленью, заправленного соком лимона и 1 чашка чая без сахара.

Ужин: 150 грамм мяса, зеленый салат с лимонным соком и 1 чашка зеленого чая с 1 ч.л меда.

День второй

Завтрак: Свежевыжатый сок 1 грейпфрута или просто 1 грейпфрут, 2 вареный яйца и чай (черный кофе) без сахара.

Обед: 1 грейпфрут, 50 грамм нежирного сыра или обезжиренного творога и 1 чашка чая без сахара.

Ужин: 250 грамм рыбы, неограниченная размерами порция зеленого салата, заправленная оливковым маслом и лимонным соком, 1 чашка зеленого чая с 1 ч.л меда.

День третий

Завтрак: Свежевыжатый сок 1 грейпфрута или просто 1 грейпфрут, 2 ст.л. овсяных хлопьев или мюсли без сахара, смешанных с 1 ст.л. изюма, 1 ч.л. любых измельченных орехов и 1 ст.л. натурального обезжиренного йогурта. Чай (черный кофе) без сахара.

Обед: 1 грейпфрут, тарелка овощного бульона с 2 сухариками черного хлеба и 1 чашка чая без сахара.

Ужин: 2о0 грамм куриной грудки (можно побаловать себя и приготовить курицу на гриле, вместо отварной или на пару), 2 запеченных в духовке помидора средних размеров, 1 чашка зеленого чая с 1 ч.л меда. Перед сном 1/2 грейпфрута.

День четвертый

Завтрак: Заменим сегодня традиционный грейпфрутовый сок на стакан томатного без соли, 1 вареное яйцо и чашка чая без сахара с ломтиком лимона.

Обед: 1 грейпфрут, неограниченная порция морковного салата с лимонным соком и оливковым маслом, 1 ломтик подсушенного черного хлеба и 1 чашка чая без сахара.

Ужин: 4о0 тушеных овощей (кабачки, капуста, морковь, помидоры), 1 чашка зеленого чая с 1 ч.л меда. Перед сном 1 грейпфрут или свежевыжатый сок 1 грейпфрута.

День пятый

Завтрак: Фруктовый салат из половинки грейпфрута и апельсина, чай без сахара с ломтиком лимона или черный кофе

Обед: 1 крупная картофелина, запеченная в духовке, 200 грамм зеленого салата с лимонным соком и оливковым маслом, 1 чашка чая без сахара.

Ужин: 250 грамм куриных грудок или 200 грамм говядины, или 250 грамм рыбы нежирных сортов, на выбор 1 печеный помидор или стакан томатного сока. Перед сном 1 грейпфрут или свежевыжатый сок 1 грейпфрута.

День шестой и седьмой

Можно выбрать меню любого предыдущего дня, но разные.

Есть и другой вариант грейпфрутовой диеты, когда перед каждым приемом пищи съедается половинка фрукта. В грейпфруте содержатся особые ферменты, которые помогают продуктам лучше усваиваться, расщепляют жиры и помогают в вопросе, как улучшить обмен веществ.

Внимание: диета грейпфрутовая противопоказана для людей с любыми болезнями желудочно-кишечного тракта.

Текст: Инна Куличенко

Просмотров: 2245 / 50