Кремлевская диета опровергает все диетические стандарты. Не можешь жить без мяса? Пожалуйста! Во время обычных диет по ночам начинают преследовать образы колбасных изделий? В кремлевской диете сосиски и бекон не запрещены! Любите хорошие сыры с большим процентом жирности? Да ради Бога! И при всем при этом эта диета доказала свою состоятельность и эффективность в борьбе с лишним весом.
Свое своеобразное название диета получила благодаря тому, что первую популярность она заработала именно среди политических деятелей и сотрудников Кремля, которые не желали бороться за подтянутую фигуру в ущерб празднику живота. Да и сложно придерживаться диеты, когда надо принимать участие в деловых обедах и приемах. Когда время показало, что диета работает, она быстро ушла «в народ» и сейчас является, пожалуй, одной из самых известных в России. Кстати, почти также лояльна к мясным продуктам знаменитая французская диета Пьера Дюкана.
Четыре кита кремлевской диеты:
1. Все белковые продукты: мясо, птица, сыры, рыба
2. Нет углеводной пище: картофель, хлеб, крупы, сладкое
3. Продукты богатые клетчаткой, но с низким содержанием углеводов: разнообразные овощи
4. Потребление большого количества жидкости
Суть кремлевской диеты
Хорошие результаты кремлевской диеты основаны на простом эффекте. Когда в организм перестают поступать углеводы, из которых потом вырабатывается энергия, то организм начинает расходовать углеводы из старых запасов, а именно идут в ход углеводы из накопленных жировых отложений.
Чтобы организм переключился на расходование резервных запасов, количество потребленных углеводов должно составлять не больше 40 гр. в день. Чтобы пищеварительная система продолжала работать исправно, в рационе должно быть помимо белковой пищи большое количество клетчатки. С этой задачей как раз отлично справляются овощи. В их составе углеводы присутствуют, но в положенную ежедневную норму в 40 гр. уложиться можно.
Один из принципов кремлевской диеты, который вызывает рьяные споры среди диетологов — это запрет на фрукты. На первый взгляд этот постулат кажется сомнительным, но если понимать суть диеты, то становится очевидно, что фрукты надо исключить, так как они содержат большое количество углеводов. Чтобы организм не страдал от нехватки витаминов, принимайте во время диеты различные витаминные комплексы и биодобавки.
Варианты обработки и подачи блюд в кремлевской диете не ограничены, главное чтобы продукты, из которых они приготовлены, укладывались в вышеописанные правила. Можно соленое, острое, жареное, жирное. Но не стоит забывать о благоразумии. Если цель — похудеть быстро, то стоит подумать о том, чтобы есть блюда из пароварки или отварные.
Нет сладким и шипучим напиткам, а вот насчет алкоголя кремлевская диета не так категорична. Следует исключить углеводистый алкоголь (пиво) и употреблять только крепкие, но не сладкие спиртные напитки в умеренных количествах. Можно водку, коньяк, виски. Но помните, что алкоголь повышает аппетит, а это плохой союзник в борьбе с лишним весом. Выпейте 50 грамм коньяка, если ситуация не позволяет отказаться, но растяните его на весь вечер.
Не забывайте пить в течение дня как можно больше воды — это важная составляющая диеты. Во-первых, жидкость поможет выводить вредные вещества из организма. А во-вторых, из-за большого количества соленой, острой, копченой пищи, которая не запрещена в кремлевской диете, в почках могут оседать соли, а этого никак нельзя допускать. В противном случае потом могут потребоваться мероприятия по оздоровлению почек: очищение, специальное питание и пр.
Чтобы уложиться в положенные 40 грамм углеводов в день, была составлена специальная таблица кремлевской диеты, где всем продуктам присвоены баллы (очки, условные единицы). 1 балл = 1 грамму углеводов. Составляйте меню на день, руководствуясь этой таблицей. Суммарное количество очков всех продуктов в день должно составлять не больше 40, если вы хотите похудеть, и 60-70, если хотите поддержать существующие параметры. Но ни в коем случае, не стремитесь приблизить их к 0 — это нарушит сбалансированность диеты.
Внимание: эта диета не рекомендуется для людей с болезнями почек, сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, беременных и кормящих женщин.
Таблица кремлевской диеты (очки указаны на 100 гр. продукта)
Скачать таблицу кремлевской диеты
Успехов на пути к стройности и не забывайте оставлять об эффективности кремлевской диеты отзывы в комментариях. Они будут полезны другим читательницам!
Текст: Инна Куличенко
Просмотров: 4516 / 9