Лето, солнце, отпуск на море. Догадалась, к чему мы клоним? Правильно — самое время расстаться с лишними килограммами. На улице жарко, так что обрати внимание на ледяную диету — к лету это идеальный вариант. Ледяная диета всегда была любимой среди знаменитых русских балерин, да и сейчас продолжает пользоваться популярностью в балетном закулисье, помогая девушкам оставаться стройными. А еще — это неплохая диета для живота и боков.
Во время диеты употребляются только холодная еда и напитки. Потребляя холодные продукты, организм расходует вдвое больше калорий, чем обычно. Поэтому скажем «нет» на неделю горячим супам, вторым блюдам, чаю и кофе. Ледяная диета помогает избавиться за 7 дней от 3-5 килограмм, а за 14 дней от 9.
Основные правила холодной диеты:
- Есть только холодную пищу.
- Выпивать в день не меньше 3 стаканов ледяной воды (15 минут в морозилке). По одному стакану перед завтраком, обедом и ужином.
- Ура! Мороженное есть можно и даже нужно, но только не сливочное. Лучше фруктовый сорбет или лед, молочное — в крайнем случае.
Меню ледяной диеты к лету на 3 дня
День первый
Завтрак: стакан холодного нежирного кефира и 200 гр. мороженного. Помнишь, что только не сливочное?
Обед: 100 гр курицы или рыбы из холодильника, охлажденный картофельный салат с зеленью, заправленный оливковым маслом, и стакан сока со льдом.
Ужин: 100 гр холодной буженины, 200 гр обезжиренного творога и стакан сока со льдом
День второй
Завтрак: 1 вареное охлажденное яйцо, 100 гр мороженного и стакан молока (холодного, само собой)
Обед: 300 гр мороженного и стакан свежевыжатого фруктового сока со льдом
Ужин: 200 гр холодной индейки, 100 гр мороженного и чай со льдом
День третий
Завтрак: 300 гр холодного борща
Обед: 200 гр охлажденной белой рыбы и 200 гр мороженного
Ужин: 100 гр охлажденной вареной курицы, 200 гр овощного салата с нежирной заправкой и стакан сока со льдом
Ледяная диета к лету рассчитана на 1-2 недели. На примерном трехдневном меню мы продемонстрировали общие принципы диеты, так что на остальные дни можешь продумать рацион самостоятельно. Мороженного точно наешься вперед на все лето. И будь осторожна — холодная диета не подходит, если есть любые заболевания желудочно-кишечного тракта и мучают частые простуды.
Текст: Инна Куличенко
Просмотров: 2982 / 56