Нет, мы не будем питаться в течение 13 дней суши, рисом и морепродуктами, как Вы могли подумать. Японская диета ничего общего не имеет с традиционной японской кухней. Ассортимент продуктов достаточно европейский, включая даже кофе.
Результаты японской диеты по отзывам испробовавших ее женщин — 7-8 кг. за 2 недели. Эффективность японской диеты для похудения обусловлена тем, что она низкокалорийная и вынуждает организм приступить к расходованию уже накопленных запасов.
Меню японской диеты рассчитано на 13 дней. Здесь также, как и в кефирной диете Ларисы Долиной, важно полностью придерживаться рекомендаций и не менять порядок блюд и меню по дням.
Японская диета — меню
День 1
Завтрак: черный натуральный кофе без сахара -1 чашка
Обед: 2 вареных яйца в крутую, салат из вареной капусты с оливковым маслом и стакан томатного сока. Все без соли.
Ужин: жаренная и вареная рыба.
День 2
Завтрак: черный натуральный кофе без сахара -1 чашка, сухарик -1 шт.
Обед: жаренная или отварная рыба с овощным салатом (можно из свежей капусты), заправленным оливковым или другим растительным маслом.
Ужин: 100 гр. отварной говядины без соли и стакан 1% кефира
День 3
Завтрак: черный натуральный кофе без сахара -1 чашка, сухарик -1 шт.
Обед: один свежий кабачок, обжаренный на растительном масле
Ужин: 200 гр. отварной говядины без соли с капустным салатом, заправленным оливковым маслом, 2 вареных яйца
День 4
Завтрак: черный натуральный кофе без сахара -1 чашка
Обед: одно сырое яйцо (убедитесь, что оно куплено у продавца, которому Вы доверяйте в вопросе качества продукции и санитарного контроля), салат из вареной моркови с оливковым маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты (кроме бананов и винограда)
День 5
Завтрак: салат из свежей моркови с лимонным соком
Обед: жареная или отварная рыба и стакан томатного сока. Все без соли
Ужин: фрукты (кроме бананов и винограда)
День 6
Завтрак: черный натуральный кофе без сахара -1 чашка
Обед: полкилограмма отварной курицы (можно на пару), салат из свежей капусты или моркови, заправленный растительным маслом.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с оливковым маслом
День 7
Завтрак: одна чашка зеленого чая без подсластителей
Обед: 200 грамм отварной говядины, фрукты (кроме бананов и винограда)
Ужин: на выбор любой из ужинов предыдущих дней японской диеты, кроме третьего.
День 8
Повторяет меню 6-ого дня
День 9
Повторяет меню 5-ого дня
День 10
Повторяет меню 4-ого дня
День 11
Повторяет меню 3-его дня
День 12
Повторяет меню 2-ого дня
День 13
Повторяет меню 1-ого дня
Выход из японской диеты
Ответ на вопрос «как выйти из японской диеты?» такой же, как и насчет остальных диет — соблюдайте правильное питание.
Верьте в себя, и у Вас все получится на пути к стройности. Но не забывайте, что этот путь проложен не только диетами, но и регулярными физическими нагрузками!
Текст: Инна Куличенко
Просмотров: 3017 / 22