Будь стройной / Диеты

японская диета для похудения

Нет, мы не будем питаться в течение 13 дней суши, рисом и морепродуктами, как Вы могли подумать. Японская диета ничего общего не имеет с традиционной японской кухней. Ассортимент продуктов достаточно европейский, включая даже кофе.

Результаты японской диеты по отзывам испробовавших ее женщин — 7-8 кг. за 2 недели. Эффективность японской диеты для похудения обусловлена тем, что она низкокалорийная и вынуждает организм приступить к расходованию уже накопленных запасов.

Меню японской диеты рассчитано на 13 дней. Здесь также, как и в кефирной диете Ларисы Долиной, важно полностью придерживаться рекомендаций и не менять порядок блюд и меню по дням.

Японская диета — меню

День 1

Завтрак: черный натуральный кофе без сахара -1 чашка

Обед: 2 вареных яйца в крутую, салат из вареной капусты с оливковым маслом и стакан томатного сока. Все без соли.

Ужин: жаренная и вареная рыба.

День 2

Завтрак: черный натуральный кофе без сахара -1 чашка, сухарик -1 шт.

Обед: жаренная или отварная рыба с овощным салатом (можно из свежей капусты), заправленным оливковым или другим растительным маслом.

Ужин: 100 гр. отварной говядины без соли и стакан 1% кефира

День 3

Завтрак: черный натуральный кофе без сахара -1 чашка, сухарик -1 шт.

Обед: один свежий кабачок, обжаренный на растительном масле

Ужин: 200 гр. отварной говядины без соли с капустным салатом, заправленным оливковым маслом, 2 вареных яйца

День 4

Завтрак: черный натуральный кофе без сахара -1 чашка

Обед: одно сырое яйцо (убедитесь, что оно куплено у продавца, которому Вы доверяйте в вопросе качества продукции и санитарного контроля), салат из вареной моркови с оливковым маслом, 15 грамм твердого сыра.

Ужин: фрукты (кроме бананов и винограда)

День 5

Завтрак: салат из свежей моркови с лимонным соком

Обед: жареная или отварная рыба и стакан томатного сока. Все без соли

Ужин: фрукты (кроме бананов и винограда)

День 6

Завтрак: черный натуральный кофе без сахара -1 чашка

Обед: полкилограмма отварной курицы (можно на пару), салат из свежей капусты или моркови, заправленный растительным маслом.

Ужин: 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с оливковым маслом

День 7

Завтрак: одна чашка зеленого чая без подсластителей

Обед: 200 грамм отварной говядины, фрукты (кроме бананов и винограда)

Ужин: на выбор любой из ужинов предыдущих дней японской диеты, кроме третьего.

День 8

Повторяет меню 6-ого дня

День 9

Повторяет меню 5-ого дня

День 10

Повторяет меню 4-ого дня

День 11

Повторяет меню 3-его дня

День 12

Повторяет меню 2-ого дня

День 13

Повторяет меню 1-ого дня

Выход из японской диеты

Ответ на вопрос «как выйти из японской диеты?» такой же, как и насчет остальных диет — соблюдайте правильное питание.

Верьте в себя, и у Вас все получится на пути к стройности. Но не забывайте, что этот путь проложен не только диетами, но и регулярными физическими нагрузками!

Текст: Инна Куличенко



Просмотров: 1947 / 22

Читайте дальше: