Будь стройной / Фитнес и упражнения

Бодифлекс – уникальная методика похудения, которая уже достаточно давно известна на западе, но в России стала популярна совсем недавно. Термин «бодифлекс» пришел из английского языка («body» — тело, «flex» – гибкий), а в России стал известен во многом благодаря фитнес-тренеру Марине Корпан. Бодифлекс с Мариной Корпан – это комплекс дыхательных упражнений и физических нагрузок. Дыхательная гимнастика в сочетании с растягивающими позами обогащает клетки кислородом, что способствует более эффективному сжиганию жиров, укрепляет основные группы мышц, повышает тонус организма. Бодифлекс с Мариной Корпан не просто помогает в борьбе с лишним весом, но и в целом положительно воздействует на здоровье. Специальное аэробное дыхание активизирует лимфоток и выполняет функцию массажа внутренних органов. Повышается иммунитет, укрепляются стенки сосудов, мышцы приходят в тонус и, конечно, улучшается обмен веществ. Большой плюс такого типа фитнеса для похудения — он не повышает аппетит, как часто происходит при классических физических нагрузках.

Бодифлекс с Мариной Корпан

Самое важное для бодифлекса — освоение техники глубокого диафрагменного дыхания. С рождения мы дышим животом без участия мышц грудной клетки, но со временем из-за неправильной осанки и роста нервного напряжения во внутренних органах, в том числе и мышцах диафрагмы, дыхание смещается выше – в область грудной клетки. Такое неправильное дыхание позволяет нам использовать легкие лишь на 20 %. Для освоения техники глубокого диафрагменного дыхания понадобится практика, поскольку в нем задействуются многие мышцы живота, некоторые из которых в начале тренировок могут быть еще слабыми. Быстрее освоить диафрагменное дыхание может помочь техника Оксисайз, за популяризацией которой в России также стоит Марина Корпан.

Самое лучшее время для выполнения упражнений — раннее утро. Сразу после пробуждения, когда желудок пуст, организм способен усвоить максимальное количество кислорода. В обратном случае — получаемая от упражнений энергия расходуется на переваривание пищи, что снижает эффект от занятий на 40 %.

Для желающих заниматься по данной системе нет ограничений по возрасту и полу. Бодифлекс с Марией Корпан универсален. Отсутствие изнуряющих нагрузок, простота и непродолжительность упражнений делают этот метод похудения доступным для людей с разной физической подготовкой. Однако, бодифлекс все же имеет ряд противопоказания: беременность, повышенное давление, заболевания щитовидной железы, астма и некоторые другие. Поэтому, прежде, чем приступить к занятиям по дыхательной гимнастике, необходимо проконсультироваться с врачом.

Методика «Бодифлекс с Мариной Корпан» уже завоевала многочисленных почитателей, которые утверждают, что эффект от занятий стал заметен всего через неделю!



Просмотров: 3664 / 198

Читайте дальше: