Неправильное питание, малоподвижный образ жизни, загрязненный воздух — все это приводит к накоплению в организме шлаков и токсинов. Часть из них выводится из организма естественным путем. Но чем меньше мы двигаемся, меньше проводим времени на свежем воздухе, больше потребляем пищи, прошедшей промышленную обработку, и злоупотребляем вредными привычками, тем труднее организму очиститься самостоятельно. Из-за токсинов и шлаков мы можем чувствовать себя устало. Снижается работоспособность, кожа становится серой и неровной, волосы тусклыми, а ногти ломкими. Мы можем помочь своему организму очиститься с помощью детокс-диет.
Наша детокс диета рассчитана всего на 3 дня, но она очень эффективна, если выполнять все рекомендации.
Детокс диета: общие правила
- Исключить мучное, сладкое, алкоголь, мясо, молочные продукты, сыры, углеводы, кофе и все чаи, кроме зеленого.
- Сократить количество соли и приправ в блюдах до минимума или вовсе от них отказаться на 3 дня
- Основной упор сделать на фрукты, овощи и зелень
- Ввести в рацион пророщенную пшеницу
- Есть только в спокойном. почти медитативном состоянии. Никаких раздражителей и посторонних мыслей. Полная сосредоточенность на еде
- Тщательно пережевывать каждый кусочек. Диета детокс не любит спешки.
- Проводите детокс-диету в выходные дни. Очень важно, чтобы было много отдыха и мало нервного напряжения.
- Не забывайте про правила сочетаемости продуктов: растительная пища + крахмалосодержащие продукты, растительная пища + белки
- Помните, что фрукты идут за 15 минут до основной еды. Иначе процесс брожения в желудке обеспечен.
- Пейте по 2 литра воды в день
Примерное меню детокс диеты
Завтрак: свежевыжатый яблочно-морковный сок, 1 ст. ложка пророщенной пшеницы и чашка зеленого чая без сахара
Обед: зеленое яблоко, овощной салат из огурцов и зелени, бурый рис или гречневая каша на воде
Полдник: горсть орехов (грецкие, кедровые или фундук)
Ужин: овощное рагу на гриле или на пару (200 гр), 100 гр. лосося на пару.
Детокс диета будет эффективнее, если в питьевую воду добавить яблочный уксус (3 ст. ложки на 1 литр воды), а зеленый чай чередовать с отваром из одуванчиков или ромашки.
Внимание: не забудьте проконсультироваться с врачом, если есть отклонения в здоровье.
Текст: Мария Тарасова
Просмотров: 4034 / 76