Здоровье / Системы оздоровления

В прошлых статьях мы уже рассмотрели первое и второе упражнения тибетской оздоровительной практики. Перейдем к третьему. Оно должно выполняться сразу же после первых двух без перерывов и промедления.

Исходное положение для третьего упражнения:

Стоя на коленях. Колени на ширине плеч, бедра строго перпендикулярны полу. Ладони прижаты к задней поверхности бедер под ягодицами.

Выполнение упражнения

Тибетские практики

Во втором упражнении оздоровительной практики ритм дыхания также важен, как и в предыдущем. Займите исходное положение, сделайте глубокий вдох и выдох, полностью освобождая легкие от воздуха. На выдохе наклоняем голову вперед и прижимаем подбородок к груди. Затем на вдохе плавно откидываем голову назад и выгибаемся вперед грудной клеткой, слегка опираясь руками на бедра. Задержитесь в этом положении на мгновение и вернитесь на выдохе в исходное положение с опущенной вниз головой и прижатым к груди подбородком.

Важность глубокого и ритмичного дыхания обусловлена тем, что оно является связующим звеном между движениями физического тела и эфирной энергией. Чтобы вдох получался глубоким каждый раз, ему должен предшествовать глубокий полный выдох. Если Вы выдыхаете воздух не до конца, то и вдох у Вас будет таким же неполноценным.

Тибетские оздоровительные практики делаются ежедневно. Это очень хорошие упражнения для позвоночника. Начните с 3-х повторов, увеличивайте их на 2 с каждой новой неделей тренировки и доведите до 21 раза. Таким образом, получится на второй неделе 5 повторений, на третьей неделе 7 повторений и т.д. Если Вы пропускаете больше двух дней занятий, то начинаете цикл снова с 3-х повторов. Когда упражнение полностью закончено, лягте на спину и расслабьтесь. Позвольте энергии свободно течь через Вас. После переходите к следующему упражнению оздоровительных практик тибетских лам.

Первое упражнение

Второе упражнение

Четвертое упражнение

Пятое упражнение

Текст: Мария Тарасова по книге Питера Кэлдера «Око возрождения – древний секрет тибетских лам»



Просмотров: 3541 / 31

Читайте дальше: