В этот день все организации здравоохранения стремятся привлечь внимание к проблемам нарушения зрения, слепоты, реабилитации людей с заболеваниями глаз.
Каждый человек понимает, что такое плохое зрение, а ещё хуже – слепота, но не каждый умеет ухаживать за глазами. А ведь проблемы со зрением чаще всего возникают по собственной вине.
Отметим, что многие врачи, при жалобах пациентов на уставшие глаза, назначают глазные капли Визин. Но, если вы еще не успели столкнуться с такой проблемой, тогда вам помогут наши рекомендации относительно поддержания здоровья глаз.
Что делать для поддержания здоровья глаз?
1. Употреблять продукты, обогащённые витамином А и D – они являются главными для глаз. Не последняя роль в процессе улучшения и сохранения зрения отводится и витаминам С, Е, В, а также цинку и каротиноидам.
2. Следить за правильным расположением светильника – чуть позади слева сверху. При этом свет не должен быть слишком ярким.
3. При чтении не подносить книгу слишком близко к глазам (менее, чем на 30см). И, конечно, не читать при движении.
4. Давать отдых глазам через каждые 40 минут при работе за компьютером или просмотре телевизионных программ. Достаточно просто часто поморгать для снятия напряжения. Вообще моргание - очень хорошая расслабляющая гимнастика для глаз, которую делают даже за рулём.
5. Выбрать несколько упражнений для глаз и стараться делать их регулярно.
6. Остерегаться травмирования глаз и инфекций.
7. По возможности раз в год посещать окулиста.
10 способов «скорой помощи» глазам
1. Чайная ложка трав ромашки заливается кипятком (0,5 стакана) на 10 минут. Разделяется наполовину. Одна часть охлаждается и попеременно прикладывается к глазам перед сном. Желательно проводить эту процедуру 3 раза в неделю. Такой раствор успешно избавляет от кругов и помогает при конъюнктивите.
2. Залитая кипятком измельчённая зелень петрушки настаивается в течение получаса. Раствор прикладывается к глазам в виде компресса.
3. Залитые кипятком (1 стакан) плоды шиповника, подогреваются 5 минут, настаиваются в течение получаса. Раствор прикладывается к глазам в виде компресса.
4. Чуть тёплые или холодные чайные пакетики (лучше без добавок) накладываются на глаза. Для быстрого эффекта с ними лучше прилечь.
5. Используются и специальные капли, идентичные слёзной жидкости. Их преимущество в том, что они применимы в любое время при малейшем чувстве дискомфорта.
6. Промывается 1 ст. ложка пшена , заливается кипящей водой (0,5 литра), проваривается 5 минут. Жидкость сливается, остужается. Глаза рекомендуется промывать им перед сном. Смоченный таким раствором тампон можно также положить на веки.
7. Соцветия василька измельчаются, заливаются кипятком, укутываются на час, отжимаются. Глаза следует протирать таким настоем не менее двух раз в день. Раствор используется в течение двух дней.
8. 2 небольшие картофелины натереть на мелкой тёрке. Массу положить в марлю и приложить к глазам на 20 минут. Способ эффективно помогает при зрительном переутомлении.
9. Свежие огуречные кружочки, приложенные к глазам на 15 минут, тоже отлично помогают снять усталость с глаз. После компрессов рекомендуется смазать кожу вокруг глаз кремом для век.
10. Обязательно нужно делать перерывы с простыми упражнениями. Например, закрыть глаза на несколько минут (достаточно 1-2) или попеременно смотреть то на дальний предмет, то на кончик носа.
Или приложить тыльные стороны ладоней к закрытым глазам, слегка надавив на них. Повторить 10 раз или больше.
Если же глаза устают постоянно – лучше посетить офтальмолога.
Просмотров: 2937 / 875