? Курение.

   ? Высокий уровень холестерина и триглицеридов крови.

   ? Малоподвижный образ жизни.

   ? Отягощенная наследственность (просмотрите свое генеалогическое древо на предмет выявления вышеописанных патологий и также инсульта).

   ? Стресс.

   Каждая болезнь имеет свой скрытый период, когда еще ничего не болит, но недуг подкрадывается. Обратите внимание, если:

   ? у вас колебания давления (например, в сторону его повышения до 140/90);

   ? появились признаки преждевременного старения – сухая кожа, ранняя седина, морщины;

   ? появилась извитость артерий;

   ? наблюдается ухудшение сна.

   1. Нормализовать режим труда и отдыха, стараться всегда ложиться и вставать в одно и то же время. Заняться лечебной физкультурой либо аэробикой, йогой – словом, тем, что душе ближе.

   2. Бросить курить.

   3. Соблюдать диету, увеличить в рационе количество аминокислот, микроэлементов – ванадия, марганца, хрома (например, баклажаны с грецким орехом и чесноком, салат из морской капусты, рыбопродукты). Откажитесь от ужина: только стакан нежирного кефира на ночь.

   Очень полезна смесь свежевыжатых соков: морковного – 230 г, чесночного – 60 г, свекольного – 170 г – выпивать по трети стакана 2 раза в день после еды; разбавить водой в пропорции 1:1.

   4. Принимать препараты из чеснока и лука.

   5. Свои су точные биоритмы можно стабилизировать, принимая: настойку лимонника или женьшеня – 15 капель на 30 мл воды утром, а на ночь смесь мелиссы лимонной – 2 части, корня валерианы – 2 части и пустырника – 3 части. Или, вместо всего сказанного выше, приобрести препарат «Персен» и принимать по 1 капсуле на ночь.

   6. Также хорошо принимать теплые хвойно-валериановые ванны – по 15 минут через день (экстракт хвои, можно вместе с солью – 3 столовые ложки плюс ¹/₂ пузырька валерианы на ванну; температура воды – 35–38 °C).

   Ну, а как быть, если заболевание уже проявилось? Самый главный совет: вы всегда должны помнить о вашем недуге и делать все, чтобы он не развивался и даже в чем-то регрессировал. Но никогда не забывайте о том, что вы – человек общества и ни в коем случае не должны замыкаться в болезни.

   Если вы уже состоявшийся гипертоник, знайте, что гипертоническая болезнь – заболевание высших нервных центров и, в принципе, лечится. Но отнюдь не теми лекарствами, которые щедро раздают доктора в больницах и поликлиниках.

   Лечится образом жизни, диетой, фитопрепаратами (настойки, отвары), физиотерапией, у меренными физическими нагрузками и биологически активными добавками.

   Вот несколько советов:

   1. Стараться избегать стрессов – это самый главный ваш враг.

   2. Соблюдать диету с повышенным содержанием полиненасыщенных жирных кислот.

   3. Обязательно вовремя принимать уже прописанные врачом средства.

   4. Заниматься (даже если у вас высокие цифры артериального давления и II–III степени стенокардии) умеренными дозированными физическими нагрузками. (Нужно, чтобы этот комплекс составил для вас врач-реабилитолог или кардиолог.)

   5. Принимать сборы лекарственных трав.