Здоровье / Системы оздоровления

тибетская оздоровительная гимнастика

Рис.1

Если Вы впервые столкнулись с гимнастикой тибетских лам для оздоровления и омоложения организма, то рекомендуем ознакомиться сначала с ее общими положениями.

Почему появляются мозоли на ступнях и как их лечить - читайте на сайте med-look.ru. Там вы узнаете, как кремами и мазями лечить сухие и мокрые мозоли.

Оздоровительная гимнастика тибетских монахов начинается с упражнения, напоминающего танцы индийских дервишей. Если Вам доводилось когда-нибудь наблюдать этот странный религиозный танец, то Вы, наверняка, помните, что дервиши могут кружиться часами вокруг своей оси и всегда только в одном направлении — по часовой стрелке. Также долго и сильно кружиться мы не будем — просто следуйте приведенной ниже инструкции.

Исходное положение первого упражнения:

Стоя прямо, руки вытянуты горизонтально в стороны на уровне плеч.

Выполнение упражнения:

Из исходного положения начать вращение вокруг своей оси до тех пор, пока не возникнет ощущение легкого головокружения. При этом очень важно направление вращения — слева направо. Другими словами вращение происходит всегда только по часовой стрелке. Это очень важно! (рис. 1)

У большинства людей легкое головокружение наступает после 12 вращений. Но начинать сразу с такого количества повторений все же не следует. Оздоровительная гимнастика начинается с трех оборотов и делайтся так в течение недели ежедневно. Со второй недели добавьте еще 2 оборота, итого получится 5. С третьей недели увеличьте количество вращений еще на 2, т.е. до 7 раз. С четвертой недели 9 повторений и т.д. Таким образом, доведите количество вращений до 21 раза.

Независимо от количества повторений, после упражнения необходимо лечь на спину и на минуту расслабиться. Без этого энергия, накопленная во время вращения, не успеет распределиться по телу.

Сразу после первого упражнения приступайте к следующим. Оздоровительная гимнастика тибетских лам работает только в комплексе, и одно упражнение дополняет другое.

Второе упражнение

Третье упражнение

Четвертое упражнение

Пятое упражнение

 

Текст: Мария Тарасова по книге Питера Кэлдера «Око возрождения — древний секрет тибетских лам»



Просмотров: 6855 / 4

Читайте дальше: