Контрастный душ — это попеременное чередование горячей и холодной воды.
Польза контрастного душа
- Улучшает иммунитет
- Укрепляет стенки сосудов и всю сердечно-сосудистую систему
- Ускоряет обмен веществ в организме
- Помогает в борьбе с лишним весом
- Повышает тонус и упругость кожи
- Заряжает энергией и бодростью на весь день
Контрастный душ — это гимнастика для мышц и сосудов, дыхание и очищение клеток кожи.
Как принимать контрастный душ
- Начинайте контрастный душ всегда с горячей воды
- Заканчивайте процедуру всегда холодным душем
- В обоих случаях температура воды должна быть комфортной
- Циклов чередований «горячая-холодная» должно быть не меньше 5
- Обливание горячей водой начинается с плеч со стороны спины
- Обливание холодной водой делайте с пяток и продвигайтесь постепенно вверх
- Каждая смена температуры длится около 1 минуты
- Не обливайте горячей водой голову. Горячая вода плохо сказывается на состоянии волос и сосудах головного мозга
- Когда контрастный душ закончен, разотрите тело махровым полотенцем — это дополнительный массаж для кожи и сосудов
- Делайте контрастный душ ежедневно после утренней гимнастики, но только не после сильных физических тренировок, после которых мышцы сильно разогреты, и возможен только теплый душ
В результате такого чередования температур в организме начнется серьезная перестройка. Циркуляция крови усилится, кровь за счет этого обогатится кислородом, усилится приток крови, обогащенной кислородом, к клеткам, клетки наполнятся жизненной силой. Но не ждите немедленного результата. Улучшение самочувствия и состояния кожи станет заметно не раньше, чем через месяц регулярных процедур. Не прекращайте делать контрастный душ, чтобы по достоинству оценить его эффективность.
Текст: Мария Тарасова
Просмотров: 3862 / 59