Контрастный душ — это попеременное чередование горячей и холодной воды.

Польза контрастного душа

• Улучшает иммунитет
• Укрепляет стенки сосудов и всю сердечно-сосудистую систему
• Ускоряет обмен веществ в организме
• Помогает в борьбе с лишним весом
• Повышает тонус и упругость кожи
• Заряжает энергией и бодростью на весь день

Контрастный душ — это гимнастика для мышц и сосудов, дыхание и очищение клеток кожи.

Как принимать контрастный душ

1. Начинайте контрастный душ всегда с горячей воды
2. Заканчивайте процедуру всегда холодным душем
3. В обоих случаях температура воды должна быть комфортной
4. Циклов чередований «горячая-холодная» должно быть не меньше 5
5. Обливание горячей водой начинается с плеч со стороны спины
6. Обливание холодной водой делайте с пяток и продвигайтесь постепенно вверх
7. Каждая смена температуры длится около 1 минуты
8. Не обливайте горячей водой голову. Горячая вода плохо сказывается на состоянии волос и сосудах головного мозга
9. Когда контрастный душ закончен, разотрите тело махровым полотенцем — это дополнительный массаж для кожи и сосудов
10. Делайте контрастный душ ежедневно после утренней гимнастики, но только не после сильных физических тренировок, после которых мышцы сильно разогреты, и возможен только теплый душ

В результате такого чередования температур в организме начнется серьезная перестройка. Циркуляция крови усилится, кровь за счет этого обогатится кислородом, усилится приток крови, обогащенной кислородом, к клеткам, клетки наполнятся жизненной силой. Но не ждите немедленного результата. Улучшение самочувствия и состояния кожи станет заметно не раньше, чем через месяц регулярных процедур. Не прекращайте делать контрастный душ, чтобы по достоинству оценить его эффективность.

Текст: Мария Тарасова

Просмотров: 3734 / 59