Здоровье / Обо всем

Как принимать контрастный душ

Контрастный душ — это попеременное чередование горячей и холодной воды.

Польза контрастного душа

  • Улучшает иммунитет
  • Укрепляет стенки сосудов и всю сердечно-сосудистую систему
  • Ускоряет обмен веществ в организме
  • Помогает в борьбе с лишним весом
  • Повышает тонус и упругость кожи
  • Заряжает энергией и бодростью на весь день

Контрастный душ — это гимнастика для мышц и сосудов, дыхание и очищение клеток кожи.

Как принимать контрастный душ

  1. Начинайте контрастный душ всегда с горячей воды
  2. Заканчивайте процедуру всегда холодным душем
  3. В обоих случаях температура воды должна быть комфортной
  4. Циклов чередований «горячая-холодная» должно быть не меньше 5
  5. Обливание горячей водой начинается с плеч со стороны спины
  6. Обливание холодной водой делайте с пяток и продвигайтесь постепенно вверх
  7. Каждая смена температуры длится около 1 минуты
  8. Не обливайте горячей водой голову. Горячая вода плохо сказывается на состоянии волос и сосудах головного мозга
  9. Когда контрастный душ закончен, разотрите тело махровым полотенцем — это дополнительный массаж для кожи и сосудов
  10. Делайте контрастный душ ежедневно после утренней гимнастики, но только не после сильных физических тренировок, после которых мышцы сильно разогреты, и возможен только теплый душ

В результате такого чередования температур в организме начнется серьезная перестройка. Циркуляция крови усилится, кровь за счет этого обогатится кислородом, усилится приток крови, обогащенной кислородом, к клеткам, клетки наполнятся жизненной силой. Но не ждите немедленного результата. Улучшение самочувствия и состояния кожи станет заметно не раньше, чем через месяц регулярных процедур. Не прекращайте делать контрастный душ, чтобы по достоинству оценить его эффективность.

Текст: Мария Тарасова



Просмотров: 2831 / 59

Читайте дальше: