Стараетесь следить за собственной фигурой? Придерживаетесь определенного рациона в питании? Если вы положительно ответили на эти вопросы, то вам стоит быть очень осторожной во время очередного отпуска. Почему?
Долгожданное «ничегонеделание» подразумевает вольности в еде. Это факт. Результат – несколько лишних килограммов и невозможность надеть любимое платье. Как же питаться во время отдыха или развлекательной поездки? Просто «возьмите диету с собой».
Первое правило – пить много жидкости. Заселившись в Хостел Smile, наполните холодильник минеральной водой, лучше без газов. Старайтесь выпивать стакан жидкости за полчаса перед каждым походом в ресторан. Это необходимо не только для нормализации обмена веществ, но и для снижения чувства голода.
Плюс, выпитая прозрачная жидкость поможет избежать чрезмерного употребления напитков во время и после трапезы. Диетологи категорически против привычки пить во время еды. Медики утверждают, что это способствует растяжению стенок желудка и вызывает чувство тяжести после еды.
Во время отдыха все, как правило, питаются в кафе или ресторанах. Следовательно, вы будете окружены божественными ароматами и всевозможными кулинарными изысками. Устоять перед такими соблазнами – сложно.
Старайтесь употреблять как можно больше растительных продуктов. Зеленые салаты, гарнир из овощей – это малокалорийная пища, но в то же время она создает ощущение сытости и наполненности желудка. О пользе сырых овощей говорить излишне, о ней прекрасно известно всем, кто придерживается здорового питания.
Старайтесь есть неторопливо. Вы – в отпуске и вам не нужно никуда спешить. Вас ждет Хостел Свои и много развлечений. Поэтому тщательно пережевывайте пищу, наслаждаясь каждым блюдом, и это позволит ощутить чувство сытости от гораздо меньшей порции.
Очень часто на отдыхе вы едите просто так, за компанию, даже когда полностью сыты. Не стоит этого делать, ведь потом сами будете об этом сожалеть. Поэтому, если вы поехали отдыхать с друзьями, старайтесь ходить на ужины и обеды одновременно.
Сладости… От них не в силах отказаться ни одна женщина. Вы вполне можете побаловать себя десертами и выпечкой во время отпуска, однако делать это нужно в первой половине дня, а не во время ужина. Вечером можно полакомиться фруктами, которые отличаются низкой калорийностью.
Занимаясь блаженным «ничегонеделанием», не забывайте об активности. Экскурсии, водные виды спорта, прогулки – все это отлично сжигает калории.
Просмотров: 1375 / 1159