Будь стройной / Советы

хочу быть стройной

Ответов на вопрос: «Как стать стройной» очень много. В статье Держи форму мы писали о важности здорового образа жизни и правильного питания. Но иногда, так хочется съесть что-нибудь жутко неполезное, но ужасно вкусное, что нет никаких сил терпеть. Дело в том, что за регуляцию аппетита отвечает наш нервный центр, и чувство голода часто кроется не в реальной потребности в пище, а в повышенной нервной возбудимости. Чтобы с этим справиться, надо научиться посылать своему мозгу сигнал о сытости, при этом не наедаясь. Если нашу нервную систему привести в баланс, то пройдет чрезмерная прожорливость, а проблема — как стать стройной, отпадет сама собой.

Спи не меньше 8 часов

Когда ты чувствуешь себя не выспавшейся, организму катастрофически не хватает энергии, и мозг видит самый очевидный способ ее восполнить — это поесть. Понаблюдай сама: если ты чувствуешь себя бодрой и отдохнувшей, то чувство голода приходит намного реже, чем, когда ты полночи дописывала отчет и легла спать только под утро.

Съешь дольку горького шоколада

Съедай перед каждым приемом пищи по дольке темного-темного шоколада с самым большим содержание какао, что сможешь отыскать в магазине. Во-первых, горький шоколад полезен. А во-вторых, если ты съешь кусочек шоколада до еды, то мозг получит сигнал о еде заранее, и когда ты примешься за основную трапезу, чувство насыщения придет гораздо быстрее.

Осваивай ароматерапию

Цитрусовые ароматы снижают аппетит. Эфирные масла, проникая в кровь, активизируют обменные процессы. Начинается усиленное расщепление жиров в организме, а вместе с ним проходит и чувство голода. Уж не на этом ли принципе построена грейпфрутовая диета Софи Лорен? Так что, не откладывая, запасайся ароматными баночками апельсинового, лимонного или грейпфрутового масла.

Используй идею сыроедения

Если перейти полностью на сыроедение ты не готова, то можно просто съедать перед едой какой-нибудь один сырой продукт. Насыщение придет быстрее, а основная пища будет усваиваться лучше. И тебе не придется считать, сколько калорий в день ты съела.

Зубная паста

В пользе зубной пасты никто не сомневается. Но использовать ее можно не только для гигиены полости рта, но и как сильный психологический фактор. У многих вечерняя процедура чистки зубов ассоциируется со скорым отходом ко сну. Попробуй чистить зубы сразу после ужина. Так мозг получит привычный сигнал, что скоро пора спать и не будет надоедать тебе сигналами голода.. Да и сама 10 раз подумаешь — есть этот маленький бутербродик или ну его, а то потом опять умываться придется….

Выполнять эти 5 советов «Как стать стройной» совсем не сложно, но очень действенно.

Текст: Инна Куличенко



Просмотров: 2900 / 48

Читайте дальше: