Для души и ума / Психология

Как работают аффирмации

Аффирмация — это позитивное утверждение с акцентом на то, что человек желает иметь (приобрести способности, умения, выработать личностные качества, построить отношения, получить работу, иметь определенный уровень дохода и т.д. ). Аффирмации — один из самых сильных методов воздействия на подсознание, т.к они заменяют устоявшиеся негативные убеждения на позитивные и заставляют подсознание работать на реализацию ваших целей и мечтаний. Аффирмации задействуют силу мысли и направляют ее в нужное русло. Наши мысли материальны, поэтому думайте позитивно!

Но аффирмации отличаются от обычных мыслей. За день мы обдумываем миллион разных вещей, и, казалось бы, все должно реализовываться тут же само собой, но нет. Дело здесь в степени эмоциональности и количестве повторений. Большинство обычных мыслей появляются и тут же исчезают, не оставляя никакого следа в нашей памяти и не вызывая у нас никаких эмоций. Сила аффирмаций заключается как раз в том, что они намеренно составляются с сильной эмоциональной окраской и одни и те же формулировки повторяются утром и вечером ежедневно. Некоторые считаю, что медитация прощения помогает легче ввести аффирмации в свою жизнь.

Для того, что бы аффирмация работала, она должна быть составлена с соблюдением нескольких правил.

Правила составления аффирмаций

1. Афирмация начинается всегда со слов «Я + глагол». Такую формулировку подсознание сразу воспринимает как руководство к действию.

2. Глагол в аффирмации должен быть в настоящем времени.

Неправильно: Я бы хотела иметь большой дом на берегу моря

Правильно: Я обожаю свой большой, уютный дом на берегу моря.

3. Составляйте аффирмации только в положительной формулировке. Не используйте слово «нет» или частицу «не». Подсознание не распознает их как отрицания, так как оперирует образами. Когда мы говорим «я не хочу весить так много», подсознание видит картинку упитанного владельца и начинает работать над приведением в соответствие картинки с реальностью.

Неправильно: Я не хочу весить так много

Правильно: Мой вес всегда держится на отметке 60 килограмм

4. Не делайте многословные аффирмации. Иначе подсознанию будет трудно выбрать из них главное. Каждая фраза должна быть как рекламный слоган короткой и запоминающейся.

5. Будьте конкретны в своих желаниях. Неопределенные аффирмации дают неопределенные результаты.

Неправильно: Я люблю работать за своим новым ноутбуком

Правильно: Я люблю работать за своим новым ноутбуком Apple MacBook Air.

6. Добавляйте в афирмацию после глагола убеждающие наречия: всегда, постоянно, уверенно и т.д. Сила аффирмаций возрастет многократно.

Неправильно: Я эффективно распоряжаюсь своим временем

Правильно: Я всегда эффективно распоряжаюсь своим временем

7. Обозначьте свои эмоции по отношению к желаемому. Это можно сделать с помощью слов: с удовольствием, радостно, весело, с любовью, с гордостью, спокойно, восхитительно и т.д.

Неправильно: Я каждый день читаю книги успешных людей и известных мыслителей.

Правильно: Мне доставляет невероятное удовольствие ежедневное чтение интересных книг успешных людей и известных мыслителей.

8. Аффирмация не может быть направлена ни на кого, кроме Вас.

Неправильно: Мой муж всегда помогает мне с домашними делами.

Правильно: Я легко и убедительно говорю своему мужу о своих желаниях и всегда нахожу с ним взаимопонимание.

9. Заканчивайте все аффирмации фразой «или еще лучше». Мы не всегда из нашего месторасположения в «сейчас» можем предвидеть наилучший вариант развития наших целей и желаний, поэтому не ограничивайте работу своего подсознания жесткими рамками и дайте ему возможность сделать так, как лучше.

Правильно: Я с удовольствием получаю высшее образование в МГУ, МГИМО или еще лучшем месте.

Как работать с аффирмациями

  • Перечитывайте свои убеждающие, позитивные высказывания 2-3 раза в день. Лучше всего утром сразу после пробуждения, в середине дня, чтобы напомнить подсознанию, над чем нужно работать, и вечером перед сном. Каждую аффирмацию повторяйте 2 раза в подряд.
  • Эффективнее читать вслух.
  • Используйте визуализацию. Одновременно с прочтением аффирмации, как можно ярче представьте себе то, о чем в ней говорится. Представляйте это, как уже свершившееся событие, а не как Вы к этому стремитесь. И не представляйте себя со стороны — смотрите на свои образы, словно изнутри себя.
  • Вызовите в себе эмоции, которые вы бы испытывали, добившись того, о чем мечтаете.
  • Помните, что можно составить аффирмации для любого случая: аффирмации на деньги, удачу, любовь, счастье, эффективность и т.д.

Текст: Марина Старкова



Просмотров: 3071 / 18

Читайте дальше: