Почему питание важно при простуде?
Во время болезни организму нужно больше энергии, витаминов и жидкости. При этом пищеварение может замедляться, особенно при высокой температуре. Поэтому основная задача питания в этот период — поддержать иммунитет, не перегружая ЖКТ.
Общие принципы питания
Не заставляйте есть
Потеря аппетита — нормальная реакция организма. Если ребёнок отказывается от еды, не настаивайте. Лучше предлагать еду понемногу, но чаще.
Дробное питание
Лучше кормить ребёнка небольшими порциями 4–6 раз в день. Это снижает нагрузку на желудок и позволяет усваивать питательные вещества постепенно.
Лёгкая, тёплая пища
Исключите жирную, жареную, тяжёлую пищу. Отдавайте предпочтение варёным, тушёным, запечённым блюдам и блюдам на пару.
Достаточное питьё
Обильное тёплое питьё помогает вывести токсины, снижает температуру и предотвращает обезвоживание. Подойдут компоты, травяные чаи, морсы, вода, некрепкий бульон.
Подробнее об этом вы можете прочитать по ссылке.
Что можно давать ребёнку при простуде?
1. Бульоны и супы
Куриный или овощной бульон — классика питания при простуде. Он легко усваивается, даёт энергию и насыщает жидкостью. Можно добавлять отварные овощи, крупы, немного куриного мяса.
2. Каши на воде или молоке
Рисовая, овсяная, гречневая каша — отличный источник энергии. Они мягкие, не раздражают горло и легко перевариваются.
3. Овощи и фрукты
В отварном или запечённом виде — морковь, тыква, кабачок, яблоки. Цитрусовые можно давать с осторожностью, особенно при раздражённом горле. Хорошо подходят бананы, печёные яблоки.
4. Молочные продукты
Кефир, ряженка, натуральный йогурт без сахара содержат пробиотики, поддерживающие иммунитет. Творог можно добавлять понемногу, если ребёнку нравится.
5. Белковая пища
Куриное филе, индейка, нежирная рыба, яйца (в виде омлета) — всё это можно давать, если у ребёнка нет температуры и появляется аппетит.
6. Мёд (если нет аллергии)
Добавлять в тёплый чай или молоко. Мёд помогает смягчить горло и обладает лёгким антисептическим действием. Но только детям старше 1 года!
Чего избегать
- Сладостей, газировки, соков с консервантами;
- Острой и солёной пищи;
- Жареных блюд и полуфабрикатов;
- Слишком горячей или холодной еды;
- Грубой пищи при боли в горле.
Правильное питание во время простуды помогает ребёнку быстрее восстановиться. Главное — не переусердствовать: организм сам регулирует потребности. Если ребёнок пьёт достаточно жидкости и понемногу ест легкоусвояемую пищу — это уже хороший вклад в выздоровление. И, конечно, важно обеспечить малышу отдых, тепло и заботу.
Просмотров: 54 / 2549